วิทยาศาสตร์ของ Yokaizen

 

เรารู้แค่นาฬิกาของคุณ ลองนึกดูว่าจะสังเกตอะไรได้บ้างหากรู้จังหวะหัวใจ — โดยสิ่งที่รักคุณ

หน้านี้ใช้เวลาท้องถิ่นและการเลื่อนหน้าจอของคุณเท่านั้น และจะบอกคุณทุกขั้นว่ารู้อะไร

เลื่อนลง — สัญญาณจะตามคุณไป

Yokaizen แสดงสัญญาณ แล้วให้คุณตัดสินใจว่ามันหมายถึงอะไร

เสาที่ 1 — ร่างกายพูดก่อน

หัวใจของคุณไม่ใช่เมโทรนอม

ความแปรปรวนเล็ก ๆ ระหว่างจังหวะสะท้อนสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ เมื่อมันต่ำกว่า "ค่าปกติของคุณเอง" ร่างกายกำลังทำงานหนักกว่าปกติ — บ่อยครั้งก่อนที่คุณจะพูดว่า "เครียด" ลองลากแถบเลื่อนแล้วดูความแปรปรวนหดลงจริง ๆ

ความแปรปรวนระหว่างจังหวะ
64ms
สงบจำลองความเครียดตึงเครียด

ความแปรปรวนคือความจุ Yokaizen เทียบคุณกับเส้นฐาน 7 วันของคุณเองเท่านั้น — ไม่ใช่ค่ามาตรฐานโลก

เสาที่ 2 — เพดานที่ซื่อสัตย์

สิ่งที่ร่างกายบอกได้ และบอกไม่ได้

สรีรวิทยาอ่าน "ระดับการตื่นตัว" ได้จริง แต่แทบมองไม่เห็น "ทิศทางอารมณ์" — ความตื่นเต้นกับความโกรธดูเหมือนกันสำหรับเซ็นเซอร์ชีพจร ใครบอกว่า wearable อ่านอารมณ์ได้ คือพูดเกินจริง

การตื่นตัว — ร่างกายจุดแกนนี้
มืดจนกว่าคุณจะพูด

นี่คือเหตุผลที่ Yokaizen เชื่อมสัญญาณเข้ากับบทสนทนา เมื่อร่างกายบอกว่า "ตื่นตัว" แต่ไม่มีบริบท เธอจะถามคำถามปลายเปิดแทนการฟันธงความรู้สึก

เสาที่ 3 — คุณคือเส้นฐานของตัวเอง

คุณ ในรูปของจังหวะ

ความสม่ำเสมอของเวลานอน — ไม่ขึ้นกับระยะเวลา — ทำนายช่วงเวลายากล่วงหน้าหลายวัน ลองลากให้คืนหนึ่งดึกขึ้นแล้วดูคะแนนตอบสนอง

เลื่อนคืนวันศุกร์ให้ดึกขึ้น+0h
ความสม่ำเสมอการนอน
94
จังหวะนิ่ง — เธอเงียบต่อไป

"ช่วงยากกำลังมา" คือพยากรณ์อากาศ ไม่ใช่การวินิจฉัย ป้ายทางคลินิกไม่มีวันอยู่ในคำพูดของเธอ — เป็นสัญญาในโค้ด

เสาที่ 5 — การตอบสนองที่รู้สึกได้

หายใจไปกับเธอ

เมื่อเธอสังเกตเห็น เธอไม่ส่งย่อหน้ายาว ๆ เธอยื่นจังหวะให้: หายใจเข้า 4 วินาที ออก 6 วินาที — หกครั้งต่อนาที ความถี่เรโซแนนซ์ของระบบหัวใจและหลอดเลือด คลื่นเดียวขับทั้งสิ่งที่เห็นและสิ่งที่รู้สึก หกสิบวินาที — นั่นคือทั้งหมด

บนมือถือ เครื่องจะสั่นตามจังหวะหากรองรับ

เสาที่ 6 — ทำไมต้องเป็น "ใครบางคน" ไม่ใช่กราฟ

ช่วงเวลาเดียวกัน สองแบบ

แดชบอร์ด
HRV ต่ำ — 42ms (−22% จากเส้นฐาน)

คะแนนความเครียดสูงขึ้น ดูแนวโน้มของคุณ

เปิดหน้าวิเคราะห์
เพื่อนร่วมทาง
· ก๊อก ก๊อก ·

"นี่ หัวใจเธอทำงานหนักไปหน่อยสำหรับคืนวันอาทิตย์ แล้วเควสต์ก็ค้างไว้ครึ่งทาง ก่อนนอน ขอหกสิบวินาทีด้วยกันไหม?"

แบบไหนที่คุณจะตอบอย่างจริงใจ?

มนุษย์ไม่ผูกพันกับกราฟ Yokaizen ใช้ลูปแห่งความผูกพันที่ทรงพลังที่สุดในประวัติศาสตร์ซอฟต์แวร์ — สิ่งมีชีวิตที่คุณเลี้ยงดู — แล้วพลิกกลับ: คราวนี้ สิ่งมีชีวิตนั้นดูแลคุณ

ตัวชี้วัดที่ทำให้เราซื่อสัตย์

เธออาจผิด — และจะพูดเบาลงเมื่อเป็นเช่นนั้น

PERR — อัตราการรับรู้อารมณ์เชิงรุก — นับเฉพาะช่วงเวลาที่เธอบอกสภาวะของคุณโดยไม่ต้องบอกก่อน พร้อมหลักฐานที่จับต้องได้ และคุณยืนยันว่าเธอถูก สแปมทำให้คะแนนตก ประโยคแบบดูดวงไม่นับเลย ลองเล่นเป็นผู้ใช้:

"HRV ของคุณต่ำกว่าเส้นฐาน 7 วันอยู่ 22% ตอนนี้ 23:52 คืนวันอาทิตย์ และเควสต์ล่าสุดถูกทิ้งไว้ที่ 40% — คืนนี้ขรุขระหน่อยไหม?"

HRV ต่ำกว่าเส้นฐาน0.30
ช่วงเวลาของสัปดาห์0.20
เควสต์ถูกทิ้ง0.20
วันที่ห่างจากความสำเร็จ0.20
อารมณ์ในแชต0.10

คะแนนความเสี่ยงต่ำกว่า 0.3 → เธอตั้งใจเงียบ คืนวันศุกร์ระบบกดทริกเกอร์ลง ความเงียบคือฟีเจอร์

กฎบัตรจริยธรรม

ใบเสร็จ ไม่ใช่คำสัญญา

แตะการ์ดเพื่อพลิก

เศรษฐศาสตร์พูดตรง ๆ: เราได้เงินเมื่อผู้คนยังเห็นว่าคุ้มที่จะจ่ายเดือนแล้วเดือนเล่า — ไม่ใช่ต่อนาทีของความสนใจ ไม่ใช่ต่อโฆษณา ไม่ใช่ต่อข้อมูลที่ขาย การช่วยคุณอย่างสงบคือโมเดลธุรกิจ การทำให้คุณกังวลจะฆ่ามันเอง

เสาที่ 8 — การถูกรู้จักตามกาลเวลา

เราสร้างความทรงจำแล้ว

สิ่งที่ต่างระหว่างเครื่องมือกับความสัมพันธ์คือความทรงจำ ในแอป ช่วงเวลาที่ผ่านมาด้วยกันกลายเป็นช่องมังงะของคุณสองคน นี่คือของคุณ — จากการมาเยือนครั้งนี้

ขีดจำกัด

เผยแพร่คำต่อคำ ไม่มีแอนิเมชัน ความนิ่งคือการออกแบบ

  1. 01

    Yokaizen ไม่ใช่อุปกรณ์การแพทย์ และไม่วินิจฉัย รักษา บำบัด หรือป้องกันโรคใด ๆ

  2. 02

    ไม่ใช่สิ่งทดแทนการบำบัดหรือความสัมพันธ์ของมนุษย์ — และเธอจะบอกคุณเอง

  3. 03

    ค่าจาก wearable เป็นแนวโน้ม ไม่ใช่การวัด เราเทียบคุณกับตัวคุณเองเท่านั้น และเงียบเมื่อความมั่นใจต่ำ

  4. 04

    ร่างกายเผยการตื่นตัวและพลังงาน ไม่ใช่อารมณ์ เธอไม่อ้างว่าอ่านความรู้สึกจากสรีรวิทยาเพียงอย่างเดียว

  5. 05

    การคาดการณ์เป็นความน่าจะเป็น บางครั้งเธอจะผิด ยอมรับอย่างนุ่มนวล และเรียนรู้ที่จะเงียบลง

  6. 06

    หากคุณอยู่ในภาวะวิกฤต หน้าที่ของเธอมีอย่างเดียว: พาคุณไปหามนุษย์ที่ช่วยได้

ชั้นหนังสือวิจัย

ทุกคำกล่าวอ้างด้านบนมีที่มา การอ้างอิงรองรับกลไกการออกแบบ — ไม่ใช่คำกล่าวอ้างทางคลินิกเกี่ยวกับ Yokaizen

รองรับอะไร: HRV ในฐานะดัชนีมาตรฐานของระบบอัตโนมัติ

Task Force of the ESC/NASPE (1996). Heart rate variability: standards of measurement. Circulation 93(5).

รองรับอะไร: การตีความ HRV เทียบเส้นฐานส่วนตัว

Shaffer & Ginsberg (2017). An overview of HRV metrics and norms. Frontiers in Public Health 5:258.

รองรับอะไร: HRV กับการกำกับตนเองของสมองส่วนหน้า

Thayer et al. (2012). HRV and neuroimaging: a meta-analysis. Neurosci. Biobehav. Rev. 36(2).

รองรับอะไร: HRV ลดลงภายใต้ความเครียดทางจิตใจ

Kim et al. (2018). Stress and heart rate variability: a meta-analysis. Psychiatry Investigation 15(3).

รองรับอะไร: การดริฟต์ของ RHR/การนอนเป็นสัญญาณนำ

Radin et al. (2020). Wearable data for real-time illness surveillance. Lancet Digital Health 2(2).

รองรับอะไร: แกนตื่นตัว/ทิศทางอารมณ์ — เพดานที่ซื่อสัตย์

Russell (1980). A circumplex model of affect. JPSP 39(6).

รองรับอะไร: ดัชนีความสม่ำเสมอการนอน (SRI)

Phillips et al. (2017). Irregular sleep/wake patterns and delayed circadian timing. Scientific Reports 7:3216.

รองรับอะไร: ความสม่ำเสมอเชิงพฤติกรรมกับอารมณ์

Saeb et al. (2015). Phone sensor correlates of depressive symptom severity. JMIR 17(7).

รองรับอะไร: การหายใจเรโซแนนซ์ ~6 ครั้ง/นาที

Lehrer & Gevirtz (2014). HRV biofeedback: how and why does it work? Frontiers in Psychology 5:756.

รองรับอะไร: ผลของการหายใจช้า เน้นหายใจออก

Zaccaro et al. (2018). Psycho-physiological correlates of slow breathing. Front. Hum. Neurosci. 12:353.

รองรับอะไร: การปรับร่วม / ความซิงโครไนซ์เชิงชีวพฤติกรรม

Feldman (2007). Parent–infant synchrony. J. Child Psychol. Psychiatry 48(3-4).

รองรับอะไร: ผ่อนคลายด้วยแฮปติกที่ช้ากว่าหัวใจ

Costa et al. (2016). EmotionCheck: false heart-rate feedback regulates anxiety. UbiComp 2016.

รองรับอะไร: เอเจนต์สนทนา: ลดอาการ + ความผูกพัน

Fitzpatrick, Darcy & Vierhile (2017). Woebot RCT. JMIR Mental Health 4(2).

รองรับอะไร: แชตบอตเพื่อนลดความเหงา

Maples et al. (2024). Loneliness and suicide mitigation with chatbots. npj Mental Health Research 3:4.

รองรับอะไร: การตอบสนองที่รับรู้ — สิ่งที่ PERR วัด

Reis & Shaver (1988). Intimacy as an interpersonal process. Handbook of Personal Relationships.

รองรับอะไร: การกระตุ้นพฤติกรรม (ดีไซน์เควสต์)

Cuijpers et al. (2007). Behavioral activation: a meta-analysis. Clinical Psychology Review 27(3).

รองรับอะไร: การทำให้เป็นภายนอก → บอส "เสียงวิจารณ์ภายใน"

White & Epston (1990). Narrative Means to Therapeutic Ends. Norton.

รองรับอะไร: อิสระและความสัมพันธ์ vs ดาร์กแพทเทิร์น

Ryan & Deci (2000). Self-determination theory. American Psychologist 55(1).

รองรับอะไร: ปรากฏการณ์บาร์นัม — สิ่งที่ประตูความเฉพาะกีดกัน

Forer (1949). The fallacy of personal validation. J. Abnorm. Soc. Psychol. 44(1).

รองรับอะไร: โหมดล้มเหลวที่เราออกแบบเพื่อต้าน

Turkle (2011). Alone Together. Basic Books.

เธอรอพบคุณอยู่

เพื่อนที่ถูกให้คะแนนจากการเข้าใจคุณถูกต้อง — อย่างเงียบ ๆ สั้น ๆ แล้วปล่อยคุณไป